Dieta MŻ (mniej żreć) sposób na całe zło?

Dieta MŻ (mniej żreć) sposób na całe zło? Często ludzie mówią ,że najlepiej czuliby się ważąc określoną ilość kg pomijając konsystencję ciała (stosunek mięśnia do tłuszczu). Wtedy najczęściej rzucają się na diety nisko kcal. Robią aeroby po 2h dziennie i czekają na...

czytaj dalej

Piwo (z przymrużeniem oka)

Piwo (z przymrużeniem oka) Zalety picia piwa: -Duża ilość witamin z grupy B -Ilość antyoksydantów porównywalna do wina -Piwo zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej -Piwo zawiera krzem, który poprawia gęstość kości -Wpływa na lepszy sen -Zmniejsza ryzyko zawału serca...

czytaj dalej

Tłuszcz wróg czy przyjaciel ?

Tłuszcz wróg czy przyjaciel ? dobre strony: -obniżają wyrzuty cukru we krwi -trzymają w ryzach hormony np. testosteron -powodują większą sytość niż węglowodany -duża ilość kcal w małym kawałku (dla jednych plus dla drugich minus) -Witaminy A D E K rozpuszczają się...

czytaj dalej

Dobre strony węglowodanów?

Dobre strony węglowodanów? -Wytwarza się insulina hormon anaboliczny ,odpowiada za budowę masy mięśniowej-->wzrost igf -Mogą przyspieszyć redukcję i podkręcić pracę tarczycy -Stopowanie rozpadu białek (katabolizm mięśnia) -Większa absorpcja aminokwasów -Ładowanie...

czytaj dalej

Dlaczego jednym ,,wolno” drugim nie bardzo?

Dlaczego jednym ,,wolno" drugim nie bardzo? Wpływ budowy ciała na dietę: Zazwycaj wyróżniamy dwa typy budowy ciała endomorfik (zazwyczaj osoba o kształcie gruszki,otyła) oraz ektomorfik (bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ,wąska ,chuda) Jest również trzeci typ...

czytaj dalej

Dlaczego wątroba może być kluczowa podczas redukcji?

Dlaczego wątroba może być kluczowa podczas redukcji? -wpływ na termogeneze (zwiększenie wydatków energetycznych i ciepła poprzez spalanie tkanki tłuszczowej) -odpowiednie trawienie pokarmu, ponieważ wytwarza żółć odpowiadającą za trawienie tłuszczów -odpowiada za...

czytaj dalej

Sen a odchudzanie

Czyli dlaczego nie zrobimy pomyślnej redukcji tkanki tłuszczowej bez dobrego snu: -Wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu) -Wyższy poziom greliny (hormon głodu) -Zmniejszenie tempa przemiany materii -Hormon wzrostu zastopowany -Większe łaknienie na słodkie...

czytaj dalej