Pasta z tuńczyka na śniadanie

Pasta z tuńczyka na śniadanie składniki: -tunczyk w wodzie -musztarda -majonez -szczypior -jaja gotowane -świeżo zmielony pieprz -sól Chleb jak dla mnie najlepszy z europieku (żytni z dodatkiem żurawiny) Smacznego...

czytaj dalej

Jak zrobić chleb?

Składniki: 0,5 kg kaszy gryczanej niepalonej (nie gotowanej) Ok. 800 ml wody 2 małe łyżeczki soli Ulubione dodatki np. ziarna słonecznika, siemienia lnianego czy pestek dyni Kasze zalewamy wodą (tak aby tylko zakryła kaszę) i dodajemy sól. Tak zalana kasza ma stać...

czytaj dalej

Super koktajl dla leniwców 🙂

Koktajl z kaszy gryczanej niepalonej Dla sportowców i Kowalskiego Składniki: -mleko migdałowe/ryżowe/sojowe/woda -kasza jak w nazwie -orzechy włoskie (opcjonalnie) -banan -odżywka białkowa wpc Przyrządzenie jest banalne. Wszystko blendujemy. Tajemnicą jest jak jeść...

czytaj dalej

Dietetyczne Brownie

Dietetyczne Brownie Składniki: -2 tabliczki gorzkiej czekolady po 100g -1 masło 200g -150g erytrolu -5 jajek -3/4 szklanki mąki zytniej -garść orzechów włoskich Rozpuszczamy masło w w garnku 1 i 2/3 czekolady. Ubijamy jajka z cukrem, dodajemy mąkę i miksujemy. Do...

czytaj dalej

Pieczywo jakie wybrać ?

Pieczywo - Z czego składa się chleb? - Jaka jest różnica między tym z piekarni a tym z supermarketu? - Który wybrać: na zakwasie czy na drożdżach? - Z jakiej mąki pieczywo jest najlepsze? Z czego powinien składać się chleb? Prawdziwy chleb powinnienmieć TYLKO 4...

czytaj dalej

Awokado właściwości zdrowotne i przepis na krem

Czekam kiedy wkońcu moje awokado wyrośnie :/ Bardzo uniwersalny owoc, dzięki kwasowi oleinowemu obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi a także wpływa dobrze na układ nerwowy. Dodatkowo jest najbardziej kalorycznym ze wszystkich...

czytaj dalej

Wątoba jaki ma wpływa na zdrowie i odchudzanie?

Wątoba jaki ma wpływa na zdrowie i odchudzanie? Wątroba jest głównym organem podtrzymującym nas i nasze organy w stanie działania. Ponad 600 ważnych funkcji metabolicznych przebiega z udziałem watroby i właściwie każda substancja odżywcza, każdy hormon i substancja...

czytaj dalej

Nadnercza a przemiana materii

Nadnercza są to małe gruczoły znajdujące się nad nerkami, w dolnej części pleców. Gruczoły te odpowiadają za wydzielanie hormonów regulujących stres, dodatkowo m.in. odpowiadają za reakcje po spożytym posiłku. Od nich zależy czy zmagazynujemy te kcal w postaci...

czytaj dalej

Jelita a odporność

Dlaczego jelita mają tak duży wpływ na zdrowie? Flora jelitowa nie tylko chroni jelita przed drobnoustrojami i złymi bakteriami, ale także ćwiczy nasz układ odpornościowy przed chorobami i reguluje go. W ciągu ostatniej dekady znacząco zwiększyła się częstotliwość...

czytaj dalej

Jak ważna jest flora jelitowa

1. Pomagają regulować masę ciała. Mikroorganizmy w twoich jelitach mogą decydować o tym, ile energii pozyska twój organizm z pożywienia, kontrolować sygnały o głodzie i sytości, decydować o tym, na które pokarmy masz ochotę, oraz o tym, jak szybko rośnie poziom cukru...

czytaj dalej