utworzone przez trener | lut 25, 2020 | Porady Trenera
naleśniki 365 kcal płatki owsiane zmiksowane 30g jaja 2szt banan 1/2 jogurt grecki 20g maliny 70g woda
utworzone przez trener | paź 5, 2019 | Porady Trenera
Ala pizza w 10 min (cheat meal) na sobotnie popołudnie składniki: ciasto -mąka ryżowa 50g -jajka 2 szt -odrobinę proszku do pieczenia -sól -pieprz Mieszamy wszystko w salaterce i nakładamy wszystko na wcześniej rozgrzaną patelnie. Oczywiście żeby ,,naleśnik się...
utworzone przez trener | wrz 29, 2019 | Porady Trenera
CHLEBEK BANANOWY Składniki: 3,5 szt. mocno dojrzałych bananów (są one wtedy bardziej słodkie i miękkie) 3 jajka 260 g mąki ryżowej 100 g roztopionego masła/oleju kokosowego lub rzepakowego 80 g erytrolu/ksylitolu lub innego słodzika 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia...
utworzone przez trener | wrz 22, 2019 | Porady Trenera
Przepis na zdrowe Monte: -jogurt grecki -kakao -syrop klonowy -orzechy laskowe -opcjonalnie miód Jogurt grecki dzielimy na pół i przekładamy do dwóch szklanek. Do jednej szklanki z jogurtem dodajemy syrop klonowy a do drugiej kakako i zblendowane orzechy laskowe....
utworzone przez trener | cze 15, 2019 | Porady Trenera
Pasta z tuńczyka na śniadanie składniki: -tunczyk w wodzie -musztarda -majonez -szczypior -jaja gotowane -świeżo zmielony pieprz -sól Chleb jak dla mnie najlepszy z europieku (żytni z dodatkiem żurawiny) Smacznego...
utworzone przez trener | lut 9, 2019 | Porady Trenera
Składniki: 0,5 kg kaszy gryczanej niepalonej (nie gotowanej) Ok. 800 ml wody 2 małe łyżeczki soli Ulubione dodatki np. ziarna słonecznika, siemienia lnianego czy pestek dyni Kasze zalewamy wodą (tak aby tylko zakryła kaszę) i dodajemy sól. Tak zalana kasza ma stać...
